Sleep health
Our sleep – regeneration and repair programme
Getting a good night’s sleep and waking up feeling rested – it may sound simple, but in fact this is something many people struggle with. The topic of sleep health is becoming increasingly important in healthcare, as sleep disorders can have a negative impact on our health in the long term.
gesunder Schlaf
Grundbedürfnis Schlaf
Im Durchschnitt „verschlafen“ Menschen ca. ein Drittel Ihrer Lebenszeit, genauer gesagt sind das ganze 220.000 Stunden. Der Schlaf ist für uns Menschen nicht nur ein Grundbedürfnis, sondern wichtig für die Gesundheit und das Wohlbefinden.
Viele notwendige Regenerations- und Speichermaßnahmen des Körpers laufen im Schlaf ab. Ein gesunder Schlaf hat einen erheblichen Einfluss z.B. auf das Immunsystem, den Stoffwechsel, die Muskelregeneration, die Hormonbildung und das Gehirn. Die körpereigenen Ressourcen werden wieder aufgeladen und geben dem Menschen die benötigte Energie für den Tag.
Zwei Drittel der Erwachsenen in industrialisierten Ländern schlafen nicht wie empfohlen acht Stunden pro Nacht.
Quelle: National Sleep Foundation
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gesunder Schlaf
Natürlicher Schlaf-Wach-Rhythmus
Der sogenannter zirkadianer Schlaf-Wach-Rhythmus richtet sich an der Sonne aus und ist unsere „innere Uhr“. Bei Eintreten der Dunkelheit wird die Zirbeldrüse im Gehirn zur Bildung des „Schlafhormons“ Melatonin aus der Aminosäure Tryptophan angeregt. Melatonin reguliert den Schlaf-Wach-Rhythmus über seinen Einfluss auf Körpertemperatur, Muskeltonus, Atmung und Herzfrequenz. Das natürliche Stresshormon Cortisol, das aktiv durch den Tag führt, ist nachts auf seinem Tiefpunkt. Melatonin macht müde und entschleunigt die Körperfunktionen zugunsten der verdienten Nachtruhe.
Gut zu wissen: Melatonin trägt dazu bei, die Einschlafzeit zu verkürzen. Die positive Wirkung stellt sich nach der Aufnahme von 1 mg Melatonin kurz vor dem Schlafengehen ein.
